Kā uzlabot redzi dabīgā veidā

Mūsu acis ir vieni no vērtīgākajiem orgāniem, tāpēc mums vajadzētu darīt visu iespējamo, lai rūpētos par tām. Taču mūsdienu aizņemtajā pasaulē, mēs aizbildināmies, ka ir grūti atrast laiku, lai veiktu dažādus pasākumus. Protams, redzes uzlabošanai vari nēsāt brilles vai kontaktlēcas, bet, vai tu zināji, ka pastāv arī dabīgi līdzekļi kā pasargā redzi? Vai esi kādreiz mēģinājis acu vingrinājumus vai pareizu uzturu, kas nāktu par labu tieši redzei? Turpini lasīt pożyczka-online, lai uzzinātu dažas vienkāršas lietas, ko var darīt katru dienu, lai uzlabotu savu redzi dabīgā un ātrā veidā.

Kaut arī to būsi dzirdējis tūkstošiem reižu, tas patiešām ir svarīgi – pareizs uzturs. Ēdot veselīgu uzturu, kas satur daudz dārzeņus un augļus, palīdzēs uzlabot redzi un pasargāt no pasliktinājumiem. Ir svarīgi ēst pareizos vitamīnus, lai noturētu acu veselību. Acs veselībai paši svarīgākie ir A, C un E vitamīni. Antioksidanti, kas, piemēram, lielā sastāvā ir burkānos, ir lielisks uzturvielu avots tieši acu veselībai. Ja tu nedomā, ka ar dārzeņiem spēsi pilnvērtīgi nodrošināt redzes veselību, tad iegādājies kādus vitamīnus, kas nopērkami aptiekā.

Darba dienas laikā nepieciešams ik pa laikam atpūtināt savas acis. Protams, tas nenozīmē doties gulēt pusdienas laiku, bet gan ik pa laikam atpūsties. Ja tu strādā pie datora praktiski visu darba dienu, tad pēc kāda laika jau vari sākt novērot redzes pasliktinājumus. Sava, kā arī acu labā, ik pa laikam nepieciešams pārtraukums. Redzes speciālisti iesaka, pēc 50 minūtēm, vismaz desmit minūtes pārtraukt skatīties ekrānā. Tu vari aizvērt acis, vai piecelties un nedaudz pastaigāt. Pieejot pie loga, tu vari pavērot apkārtni, tādējādi novēršoties no ekrāna. Ja 10 minūtes ik pēc 50 darba minūtēm liekas neiespējami, tad vēl viens svarīgs ieteikums no speciālistu puses ir, tā saucamais, 10-10-10. Tas nozīmē, ka tev vajadzētu ik pēc 10 minūtēm 10 sekundes novērsties no ekrāna un skatīties uz objektu, kas ir 10 metru attālumā.

Pēc saspringtas darba dienas, acu veselībai ir nepieciešams ap astoņu stundu miegs. Acīm ir jābūt labi atpūtušām, ko var veicināt tikai veselīgs miegs.

Viens no ātrākajiem veidiem, kā uzlabot savu redzi ir veikt ikdienas acu vingrinājumus. Acu vingrinājumi ir domāti, lai stiprinātu muskuļus un uzlabotu redzi. Veicot acu vingrinājumus, tu pat vari novērst nepieciešamību pēc kontaktlēcām vai brillēm. Dodies pie sava acu ārsta un saņem pareizos vingrinājumus, kurus mēģini darīt katru dienu.

Kā visiem ķermeņa muskuļiem, arī acs muskuļiem pirms vingrinājumiem ir nepieciešams “iesildīties”. Saberzē savas plaukstas vienu pret otru, lai rodas siltums, un paturi tās virs acīm 5 līdz 10 sekundes. Tā tu iesildīsi acs muskuļus.

Kā svarīgākie acs vingrinājumi ir:

  • Acs fokusēšana uz visām pusēm
  • Pārvietot objektu tuvāk un tālāk no acīm (piemēram, pildspalvu)

Arī pēc acs vingrinājumiem ir nepieciešams atsildīties, jo acis, visticamāk, būs piekusušas, aizver acis un atpūtini tās uz neilgu laiku. Tāpat uzliec siltas plaukstas uz acīm, lai nodotu siltumu. Šie vingrinājumi neaizņem daudz laika, tāpēc reizi dienā atvelti 10 minūtes, lai parūpētos par savām acīm.